Principais Lesões Esportivas do CrossFit

CrossFit é um programa de treinamento projetado para promover o condicionamento físico geral e melhorar a saúde com base nos princípios da variabilidade do exercício, treinamento de alta intensidade e movimentos funcionais.

Modalidade que exige resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão praticamente tudo isso junto.

Estudos bem referenciados demonstram que o CrossFit possui um índice de lesão bem baixo, com menos de 4 lesões a cada 1000 horas de prática.

Sendo que as articulações mais acometidas durante o CrossFit são ombros e coluna lombar com 30% das lesões cada, seguido de pernas e pulso com 19% e 14% das lesões respectivamente.

A alta intensidade por um tempo baixo de treino, geralmente menos de 20 minutos por cada treino do dia (WOD) pode explicar o baixo índice de lesões.

Trabalhar estabilidade de ombros, cintura escapular e core parecem ser o caminho para a prevenção de lesões durante a prática do CrossFit.