Principais Lesões Esportivas da Musculação

A musculação é para mim a atividade física mais segura de todas as atividades, isso porque na musculação temos controle de todas as variáveis possíveis para se evitar uma lesão, como intensidade, volume, descanso, frequência semanal, treinamento setorizado por grupos musculares, máquinas eficientes que limitam movimentos auxiliares, enfim, uma atividade física extremamente eficiente.

Mas não tem jeito, quem treina, está sujeito a lesões. E em breve falarem sobre as lesões do sedentarismo, para quem achou que "é só não treinar nada que não terá lesões".

As poucas lesões de musculação que atendi na clínica foram todas com os mesmos mecanismos, pouca (ou nenhuma) orientação profissional com carga inadequada com movimento inadequado. Logo, contratar um personal trainner ou uma academia com treinamentos personalizados é fundamental para se evitar lesões.

O índice de lesões da musculação é extremamente baixo, com 0.13 lesões a cada 1000 horas de prática. E as lesões mais comuns são em joelho, ombro e lombar. Seguido pelas lesões musculares e tendinopatias.